Alessandro Calvo 
I bicipiti sono uno dei muscoli più difficili in assoluto da allenare a corpo libero. Il motivo è semplice: non ci sono esercizi che ti permettano di allenare solo questo muscolo senza usare dei pesi o degli elastici. Non scoraggiarti, però, perché esiste una soluzione: allenare i bicipiti insieme al dorso. In questo modo hai … Leggi l’articolo
Il curl con bilanciere è l’esercizio per i bicipiti preferito da Arnold Schwarzenegger. Questa premessa ti fa capire che non stiamo parlando di un esercizio qualunque, ma di uno modi più diretti che hai per costruire i bicipiti d’acciaio. In questa guida scoprirai: Come fare il curl con bilanciere nel modo giusto Quale bilanciere scegliere … Leggi l’articolo
Il curl concentrato è uno dei nostri esercizi preferiti per i bicitipi. Pone tutta l’enfasi del movimento su una singola articolazione e su un singolo muscolo, costringendoti a dare il massimo per arrivare fino al fondo della serie. Non c’è modo di aiutarsi muovendo le spalle, oscillando e così via. C’è un altro aspetto che … Leggi l’articolo
La panca piana è senz’altro un grande alleato di chi vuole costruire il suo fisico. Oggi vedremo come puoi lavorare con grande efficacia sul tuo tricipite utilizzando una presa un po’particolare, che prevede una presa stretta con le mani alla larghezza delle spalle. Non esagero quando dico che questo è uno dei migliori esercizi che … Leggi l’articolo
I piegamenti, fatti nel modo giusto, possono essere un ottimo modo per allenare i tricipiti. D’altronde lo abbiamo detto già tante volte: gli esercizi a corpo libero sono una grande risorsa per scolpire il fisico. Coinvolgendo varie articolazioni e vari gruppi muscolari, i piegamenti per tricipiti sono uno di quegli esercizi da non trascurare. Insieme … Leggi l’articolo
Vuoi imparare a fare il push down ai cavi nel modo giusto, in modo da scolpire i tuoi tricipiti ma senza compromettere l’articolazione del gomito? In questo caso, la guida che stai per leggere fa al caso tuo. Oltre a scoprire tutti i dettagli di un’esecuzione perfetta e i consigli dei nostri trainer, scoprirai anche … Leggi l’articolo
Le dip alle parallele sono un esercizio fondamentale, sia per chi si allena a corpo libero, sia per chi va in palestra. Se il tuo obiettivo è costruire dei tricipiti forti e un petto importante, le dip non dovrebbero mancare nella tua scheda. Oggi riceverai tutti i consigli del team di Fitn per inserirle con … Leggi l’articolo
La arnold press è uno degli esercizi migliori in assoluto per allenare le spalle. Agisce con efficacia su tutto il deltoide e sui trapezi, cioè i muscoli più importanti della spalla, e lo fa anche in un modo unico. Unendo un movimento completo ad un lungo tempo sotto tensione, è uno di quegli esercizi che … Leggi l’articolo
Il lento avanti (spesso chiamato shoulder press) è uno degli esercizi migliori in assoluto per allenare le spalle. Oggi vogliamo aiutarti a scoprire tutti i suoi aspetti e i suoi benefici. Andremo a vedere tutte le varianti, i muscoli coinvolti, gli errori comuni e ogni altro aspetto importante da conoscere prima di inserirlo nella tua … Leggi l’articolo
I piegamenti sono un esercizio semplice ma fantastico, che allena tanti muscoli nello stesso momento. A volte si sentono chiamare “flessioni”, il che tecnicamente è sbagliato. Al di là di questi tecnicismi, oggi scoprirai come sfruttare questo esercizio per far crescere in spessore e larghezza le tue spalle. Scoprirai che ci sono tre varianti diverse … Leggi l’articolo