Alessandro Calvo 
Le dip alle parallele sono un esercizio fondamentale, sia per chi si allena a corpo libero, sia per chi va in palestra. Se il tuo obiettivo è costruire dei tricipiti forti e un petto importante, le dip non dovrebbero mancare nella tua scheda. Oggi riceverai tutti i consigli del team di Fitn per inserirle con … Leggi l’articolo
La arnold press è uno degli esercizi migliori in assoluto per allenare le spalle. Agisce con efficacia su tutto il deltoide e sui trapezi, cioè i muscoli più importanti della spalla, e lo fa anche in un modo unico. Unendo un movimento completo ad un lungo tempo sotto tensione, è uno di quegli esercizi che … Leggi l’articolo
Il lento avanti (spesso chiamato shoulder press) è uno degli esercizi migliori in assoluto per allenare le spalle. Oggi vogliamo aiutarti a scoprire tutti i suoi aspetti e i suoi benefici. Andremo a vedere tutte le varianti, i muscoli coinvolti, gli errori comuni e ogni altro aspetto importante da conoscere prima di inserirlo nella tua … Leggi l’articolo
I piegamenti sono un esercizio semplice ma fantastico, che allena tanti muscoli nello stesso momento. A volte si sentono chiamare “flessioni”, il che tecnicamente è sbagliato. Al di là di questi tecnicismi, oggi scoprirai come sfruttare questo esercizio per far crescere in spessore e larghezza le tue spalle. Scoprirai che ci sono tre varianti diverse … Leggi l’articolo
Pochi esercizi sono così complessi e rispettati come i piegamenti in verticale. Chi riesce a farli non solo si guadagna la stima di tutta la palestra, ma riesce anche ad aggiungere un asset importante alle sue schede di allenamento. Oggi sul blog di Fitn vogliamo entrare dentro all’alone di mistero che avvolge questo esercizio. Ti … Leggi l’articolo
Le alzate frontali sono un esercizio per le spalle che ancora oggi rimane abbastanza popolare nelle palestre. Ma sei sicuro che sia davvero utile? Oggi sul blog di Fitn vogliamo parlarne, proprio perché c’è molta confusione su questo esercizio ed è tempo di fare chiarezza. In particolare vedremo: Come si eseguono correttamente le alzate frontali … Leggi l’articolo
La easy power station è un macchinario che, come suggerisce il nome, ti permette di fare le trazioni in un modo semplice. Grazie alla carrucola con i pesi che ti aiuta ad alzarti, puoi regolare il suo aiuto e completare le tue trazioni. Puoi credermi quando ti dico che questo esercizio è sopravvalutato. In Fitn … Leggi l’articolo
Oggi sul blog di Fitn vogliamo parlare del rematore con bilanciere. Scoprirai esattamente come può aiutarti a costruire una schiena più ampia e spessa e come inserirlo nel modo giusto all’interno delle tue schede di allenamento. Per spiegarti a fondo questo esercizio fondamentale useremo le stesse informazioni che usiamo ogni giorno per allenare oltre 740 … Leggi l’articolo
Oggi sul blog di Fitn parliamo delle trazioni orizzontali, anche dette australian rows. Se vuoi rendere la tua schiena più ampia e forte, o magari vuoi imparare a fare la tua prima trazione, questo è un esercizio da conoscere. Le australian rows ti permettono di allenare insieme diversi muscoli importanti del dorso. Ti aiutano a … Leggi l’articolo
Oggi parliamo di come le croci inverse possono diventare un asso nella manica per sviluppare il dorso. Utilizzando il nostro approccio unico, che unisce scienza e allenamento, ti spiegheremo esattamente dove e quando inserirle nelle tue schede di allenamento. Seguendo questi consigli potrai trovare un nuovo alleato nello sviluppo di una schiena ampia, forte e … Leggi l’articolo