Federico Fuccini 
I curl su panca scott sono un ottimo esercizio per allenare i bicipiti, uno dei primi che andrebbe insegnato ai principianti. Sfruttando l’appoggio dei gomiti su una panca inclinata, questa variante del curl guadagna dei vantaggi concreti rispetto alle altre. Per sfoggiare due bicipiti d’acciaio i curl sono sempre necessari. Che siano curl concentrati, su … Leggi l’articolo
Entra in qualunque palestra in un orario affollato e sarà facile vedere almeno una persona che sta facendo il curl alternato con i manubri. Non c’è dubbio, è uno degli esercizi più popolari che ci siano. Malgrado ciò è anche uno degli esercizi che hanno meno senso: seguici in questa guida e scoprirai esattamente perché … Leggi l’articolo
Certe volte, in palestra, l’obiettivo è solo lavorare sui bicipiti per farli esplodere. Ed è esattamente l’intento dei curl con manubri su panca inclinata, un esercizio facile da imparare ma molto efficace. Oggi scopriremo insieme come si fa, quali sono i benefici e gli errori comuni di questo movimento. Andremo anche a fare un piccolo … Leggi l’articolo
Oggi sul blog di Fitn parliamo dei migliori esercizi per i tricipiti che puoi fare usando semplicemente una banda elastica. Sono quattro e sono pensati per dare stimoli diversi ai tuoi muscoli, in modo da creare una combinazione efficace per un allenamento completo. Come sempre, ti ricordiamo che non siamo dei grandi fan degli esercizi … Leggi l’articolo
I manubri sono uno strumento perfetto per allenare i tricipiti. Visto che si tratta di un muscolo abbastanza piccolo e non troppo forte, non c’è bisogno di avere bilancieri carichi di dischi per fare un buon lavoro. Oggi andremo a vedere, uno in fila all’altro, tutti i migliori esercizi per i tricipiti con i manubri. … Leggi l’articolo
Oggi sul blog di Fitn parliamo di uno storico esercizio per allenare i tricipiti: la french press con manubri. Non siamo dei grandi amanti di questo movimento -e tra poco scoprirai il motivo- ma è giusto parlarne. In fondo si tratta di uno dei modi più usati per colpire il tricipite nelle palestre di tutto … Leggi l’articolo
Le dip su panca sono uno degli esercizi più classici del bodybuilding. Dopo aver allenato i tricipiti per tutta la scheda, per molti è “tradizione” finire il lavoro con qualche serie di questo esercizio. Va bene sia per gli uomini che per le donne ed è indicato soprattutto per i principianti. Oggi vedremo come si … Leggi l’articolo
Allenare le spalle con gli elastici è possibile, basta conoscere gli esercizi giusti. Certo, questi strumenti non sono efficaci come manubri e bilancieri, ma per chi è agli inizi vanno benissimo. Se la palestra è chiusa o preferisci allenarti a casa senza pesi, questa guida ti aiuterà a costruire delle spalle più rotonde e piene … Leggi l’articolo
Allenare le spalle con il TRX può essere difficile. Come vedremo in questa guida esistono degli esercizi che si possono fare, ma attenzione: non pensare che bastino per scolpire o allargare le tue spalle. Per le persone poco allenate sono un ottimo punto di partenza, ma per chi vuole fare sul serio bisogna introdurre anche … Leggi l’articolo
Le tirate al mento sono un esercizio che ha scritto delle pagine di storia nel bodybuilding. Negli anni ’80, l’epoca “d’oro” dei muscoli, era un elemento ricorrente nelle schede degli atleti. Si vede ancora fare nelle palestre, ma oggi sappiamo che questo movimento non è così valido come sembra. Anche se le tirate al mento … Leggi l’articolo