Federico Fuccini 
La chest press è spesso uno dei primi macchinari che si imparano ad usare in palestra. Chi è ancora poco esperto usa questo esercizio per prepararsi, poi, alla panca piana con bilanciere. Nella guida di oggi vedremo insieme: Come fare la chest press nel modo corretto Quali sono i muscoli attivati da questo macchinario Quando … Leggi l’articolo
Una panca, un paio di manubri e viene subito voglia di allenare il petto. Uno degli esercizi storici per farlo sono le croci con manubri, che però negli ultimi anni stanno perdendo un po’la loro popolarità. Oggi vogliamo aiutarti a scoprire di più su questo esercizio, con una piccola guida ricca di spunti e di … Leggi l’articolo
Quando arriva il momento dello stretching, uno dei muscoli più difficili su cui lavorare è il bicipite. Da oggi, però, conoscerai ben 5 esercizi sicuri ed efficaci che sono anche molto semplici da imparare. 1. Bicep stretch da seduti In questo primo esercizio è importante lavorare bene sulla coordinazione. Tanto per cominciare, i polsi devono … Leggi l’articolo
I curl su panca scott sono un ottimo esercizio per allenare i bicipiti, uno dei primi che andrebbe insegnato ai principianti. Sfruttando l’appoggio dei gomiti su una panca inclinata, questa variante del curl guadagna dei vantaggi concreti rispetto alle altre. Per sfoggiare due bicipiti d’acciaio i curl sono sempre necessari. Che siano curl concentrati, su … Leggi l’articolo
Entra in qualunque palestra in un orario affollato e sarà facile vedere almeno una persona che sta facendo il curl alternato con i manubri. Non c’è dubbio, è uno degli esercizi più popolari che ci siano. Malgrado ciò è anche uno degli esercizi che hanno meno senso: seguici in questa guida e scoprirai esattamente perché … Leggi l’articolo
Certe volte, in palestra, l’obiettivo è solo lavorare sui bicipiti per farli esplodere. Ed è esattamente l’intento dei curl con manubri su panca inclinata, un esercizio facile da imparare ma molto efficace. Oggi scopriremo insieme come si fa, quali sono i benefici e gli errori comuni di questo movimento. Andremo anche a fare un piccolo … Leggi l’articolo
Oggi sul blog di Fitn parliamo dei migliori esercizi per i tricipiti che puoi fare usando semplicemente una banda elastica. Sono quattro e sono pensati per dare stimoli diversi ai tuoi muscoli, in modo da creare una combinazione efficace per un allenamento completo. Come sempre, ti ricordiamo che non siamo dei grandi fan degli esercizi … Leggi l’articolo
I manubri sono uno strumento perfetto per allenare i tricipiti. Visto che si tratta di un muscolo abbastanza piccolo e non troppo forte, non c’è bisogno di avere bilancieri carichi di dischi per fare un buon lavoro. Oggi andremo a vedere, uno in fila all’altro, tutti i migliori esercizi per i tricipiti con i manubri. … Leggi l’articolo
Oggi sul blog di Fitn parliamo di uno storico esercizio per allenare i tricipiti: la french press con manubri. Non siamo dei grandi amanti di questo movimento -e tra poco scoprirai il motivo- ma è giusto parlarne. In fondo si tratta di uno dei modi più usati per colpire il tricipite nelle palestre di tutto … Leggi l’articolo
Le dip su panca sono uno degli esercizi più classici del bodybuilding. Dopo aver allenato i tricipiti per tutta la scheda, per molti è “tradizione” finire il lavoro con qualche serie di questo esercizio. Va bene sia per gli uomini che per le donne ed è indicato soprattutto per i principianti. Oggi vedremo come si … Leggi l’articolo