Croci ai cavi bassi

croci ai cavi bassi

Le croci ai cavi bassi sono un esercizio per allenare il petto in palestra per cui occorrono due cavi incrociati. Per certi versi sono simili alle croci con manubri, ma il fatto di eseguirle in piedi coinvolge diversamente alcuni muscoli. In generale questo esercizio rafforza tutti i principali muscoli di spinta, cioè petto, spalle e … Leggi l’articolo

Panca piana con bilanciere, guida all’esercizio

record mondiale panca piana

Le distensioni con bilanciere su panca piana prevedono di portare un bilanciere al petto e poi di spingerlo fino a distendere completamente le braccia. Il muscolo più coinvolto è il gran pettorale, seguito dai tricipiti e dal deltoide anteriore. Oggi vedremo insieme come “fare panca”, quali sono i benefici di questo esercizio e gli errori … Leggi l’articolo

I 5 libri imperdibili sul Bodybuilding (Classifica 2021)

copertina migliori libri sul fitness

Lo diciamo sempre: un buon atleta non smette mai di formarsi, oltre che di allenarsi. Il fitness è un campo molto ampio, in cui c’è sempre qualcosa da imparare. Grazie alla continua ricerca scientifica, poi, non mancano le novità su cui tenersi aggiornati. Oggi ti consigliamo 5 libri imperdibili sul bodybuilding e sul fitness più … Leggi l’articolo

I 5 Migliori Esercizi per Pettorali con Manubri

croci su panca inclinata manubri

Senza bisogno di attrezzatura costosa si possono comunque allenare i pettorali in modo efficace. Oltre a tutti gli esercizi a corpo libero, fattibili facilmente anche a casa, con un semplice paio di manubri si apre un ventaglio di possibilità molto interessanti. Oggi vogliamo vedere proprio i 5 migliori esercizi per pettorali che puoi fare usando … Leggi l’articolo

Allenarsi a casa: 6 acquisti per minima spesa e massima resa

Allenarsi a casa è un’attività sempre più popolare. Che sia per la chiusura della palestra o per tua decisione, c’è molto che puoi fare anche senza recarti in sala pesi. Certo, i macchinari e bilancieri della palestra offrono il meglio del meglio per chi vuole scolpire il fisico. Per quanto non si possano mettere le … Leggi l’articolo

Chest press (macchinario), guida all’esercizio

La chest press è spesso uno dei primi macchinari che si imparano ad usare in palestra. Chi è ancora poco esperto usa questo esercizio per prepararsi, poi, alla panca piana con bilanciere. Nella guida di oggi vedremo insieme: Come fare la chest press nel modo corretto Quali sono i muscoli attivati da questo macchinario Quando … Leggi l’articolo

Stretching per Bicipiti: 5 esercizi immortali

stretching bicipiti al muro

Quando arriva il momento dello stretching, uno dei muscoli più difficili su cui lavorare è il bicipite. Da oggi, però, conoscerai ben 5 esercizi sicuri ed efficaci che sono anche molto semplici da imparare. 1. Bicep stretch da seduti In questo primo esercizio è importante lavorare bene sulla coordinazione. Tanto per cominciare, i polsi devono … Leggi l’articolo

Allenare i Bicipiti a corpo libero: Esercizi e Scheda

I bicipiti sono uno dei muscoli più difficili in assoluto da allenare a corpo libero. Il motivo è semplice: non ci sono esercizi che ti permettano di allenare solo questo muscolo senza usare dei pesi o degli elastici. Non scoraggiarti, però, perché esiste una soluzione: allenare i bicipiti insieme al dorso. In questo modo hai … Leggi l’articolo