Piegamenti (flessioni) per Tricipiti: 3 varianti da conoscere

piegamenti per tricipiti

I piegamenti, fatti nel modo giusto, possono essere un ottimo modo per allenare i tricipiti. D’altronde lo abbiamo detto già tante volte: gli esercizi a corpo libero sono una grande risorsa per scolpire il fisico. Coinvolgendo varie articolazioni e vari gruppi muscolari, i piegamenti per tricipiti sono uno di quegli esercizi da non trascurare. Insieme … Leggi l’articolo

Push Down ai Cavi per i Tricipiti, Guida all’Esercizio

push down tricipiti poliercolina

Vuoi imparare a fare il push down ai cavi nel modo giusto, in modo da scolpire i tuoi tricipiti ma senza compromettere l’articolazione del gomito? In questo caso, la guida che stai per leggere fa al caso tuo. Oltre a scoprire tutti i dettagli di un’esecuzione perfetta e i consigli dei nostri trainer, scoprirai anche … Leggi l’articolo

Arnold Press: tutorial, alternative e muscoli coinvolti (con VIDEO)

esecuzione arnold press parte 1

La arnold press è uno degli esercizi migliori in assoluto per allenare le spalle. Agisce con efficacia su tutto il deltoide e sui trapezi, cioè i muscoli più importanti della spalla, e lo fa anche in un modo unico. Unendo un movimento completo ad un lungo tempo sotto tensione, è uno di quegli esercizi che … Leggi l’articolo

4 Esercizi per le Spalle da fare con gli Elastici (e Uno da Evitare)

elastici alzate laterali

Allenare le spalle con gli elastici è possibile, basta conoscere gli esercizi giusti. Certo, questi strumenti non sono efficaci come manubri e bilancieri, ma per chi è agli inizi vanno benissimo. Se la palestra è chiusa o preferisci allenarti a casa senza pesi, questa guida ti aiuterà a costruire delle spalle più rotonde e piene … Leggi l’articolo

Lento avanti (Shoulder press): guida completa all’esercizio

lento avanti o shoulder press

Il lento avanti (spesso chiamato shoulder press) è uno degli esercizi migliori in assoluto per allenare le spalle. Oggi vogliamo aiutarti a scoprire tutti i suoi aspetti e i suoi benefici. Andremo a vedere tutte le varianti, i muscoli coinvolti, gli errori comuni e ogni altro aspetto importante da conoscere prima di inserirlo nella tua … Leggi l’articolo

Spalle con il TRX: ecco 4 esercizi efficaci da conoscere

Esercizi per le spalle con il TRX: le alzate frontali

Allenare le spalle con il TRX può essere difficile. Come vedremo in questa guida esistono degli esercizi che si possono fare, ma attenzione: non pensare che bastino per scolpire o allargare le tue spalle. Per le persone poco allenate sono un ottimo punto di partenza, ma per chi vuole fare sul serio bisogna introdurre anche … Leggi l’articolo

Tirate al mento: un esercizio da fare o evitare?

Le tirate al mento sono un esercizio che ha scritto delle pagine di storia nel bodybuilding. Negli anni ’80, l’epoca “d’oro” dei muscoli, era un elemento ricorrente nelle schede degli atleti. Si vede ancora fare nelle palestre, ma oggi sappiamo che questo movimento non è così valido come sembra. Anche se le tirate al mento … Leggi l’articolo