Panca piana con Presa Stretta: come, quando e perché farla

panca piana presa stretta esecuzione corretta

La panca piana è senz’altro un grande alleato di chi vuole costruire il suo fisico. Oggi vedremo come puoi lavorare con grande efficacia sul tuo tricipite utilizzando una presa un po’particolare, che prevede una presa stretta con le mani alla larghezza delle spalle. Non esagero quando dico che questo è uno dei migliori esercizi che … Leggi l’articolo

Piegamenti (flessioni) per Tricipiti: 3 varianti da conoscere

piegamenti per tricipiti

I piegamenti, fatti nel modo giusto, possono essere un ottimo modo per allenare i tricipiti. D’altronde lo abbiamo detto già tante volte: gli esercizi a corpo libero sono una grande risorsa per scolpire il fisico. Coinvolgendo varie articolazioni e vari gruppi muscolari, i piegamenti per tricipiti sono uno di quegli esercizi da non trascurare. Insieme … Leggi l’articolo

Push Down ai Cavi per i Tricipiti, Guida all’Esercizio

push down tricipiti poliercolina

Vuoi imparare a fare il push down ai cavi nel modo giusto, in modo da scolpire i tuoi tricipiti ma senza compromettere l’articolazione del gomito? In questo caso, la guida che stai per leggere fa al caso tuo. Oltre a scoprire tutti i dettagli di un’esecuzione perfetta e i consigli dei nostri trainer, scoprirai anche … Leggi l’articolo

Arnold Press: tutorial, alternative e muscoli coinvolti (con VIDEO)

esecuzione arnold press parte 1

La arnold press è uno degli esercizi migliori in assoluto per allenare le spalle. Agisce con efficacia su tutto il deltoide e sui trapezi, cioè i muscoli più importanti della spalla, e lo fa anche in un modo unico. Unendo un movimento completo ad un lungo tempo sotto tensione, è uno di quegli esercizi che … Leggi l’articolo

4 Esercizi per le Spalle da fare con gli Elastici (e Uno da Evitare)

elastici alzate laterali

Allenare le spalle con gli elastici è possibile, basta conoscere gli esercizi giusti. Certo, questi strumenti non sono efficaci come manubri e bilancieri, ma per chi è agli inizi vanno benissimo. Se la palestra è chiusa o preferisci allenarti a casa senza pesi, questa guida ti aiuterà a costruire delle spalle più rotonde e piene … Leggi l’articolo

Lento avanti (Shoulder press): guida completa all’esercizio

lento avanti o shoulder press

Il lento avanti (spesso chiamato shoulder press) è uno degli esercizi migliori in assoluto per allenare le spalle. Oggi vogliamo aiutarti a scoprire tutti i suoi aspetti e i suoi benefici. Andremo a vedere tutte le varianti, i muscoli coinvolti, gli errori comuni e ogni altro aspetto importante da conoscere prima di inserirlo nella tua … Leggi l’articolo