Allenare i Bicipiti a corpo libero: Esercizi e Scheda

I bicipiti sono uno dei muscoli più difficili in assoluto da allenare a corpo libero. Il motivo è semplice: non ci sono esercizi che ti permettano di allenare solo questo muscolo senza usare dei pesi o degli elastici. Non scoraggiarti, però, perché esiste una soluzione: allenare i bicipiti insieme al dorso. In questo modo hai … Leggi l’articolo

Bicipiti d’acciaio grazie al curl con bilanciere

Il curl con bilanciere è l’esercizio per i bicipiti preferito da Arnold Schwarzenegger. Questa premessa ti fa capire che non stiamo parlando di un esercizio qualunque, ma di uno modi più diretti che hai per costruire i bicipiti d’acciaio. In questa guida scoprirai: Come fare il curl con bilanciere nel modo giusto Quale bilanciere scegliere … Leggi l’articolo

Curl su Panca Scott: tutorial, consigli e benefici

curl panca scott dimostrazione

I curl su panca scott sono un ottimo esercizio per allenare i bicipiti, uno dei primi che andrebbe insegnato ai principianti. Sfruttando l’appoggio dei gomiti su una panca inclinata, questa variante del curl guadagna dei vantaggi concreti rispetto alle altre. Per sfoggiare due bicipiti d’acciaio i curl sono sempre necessari. Che siano curl concentrati, su … Leggi l’articolo

Curl Alternato con Manubri: Guida all’Esercizio

Entra in qualunque palestra in un orario affollato e sarà facile vedere almeno una persona che sta facendo il curl alternato con i manubri. Non c’è dubbio, è uno degli esercizi più popolari che ci siano. Malgrado ciò è anche uno degli esercizi che hanno meno senso: seguici in questa guida e scoprirai esattamente perché … Leggi l’articolo

Curl con Manubri su Panca Inclinata: Guida all’esercizio

curl manubrio panca inclinata

Certe volte, in palestra, l’obiettivo è solo lavorare sui bicipiti per farli esplodere. Ed è esattamente l’intento dei curl con manubri su panca inclinata, un esercizio facile da imparare ma molto efficace. Oggi scopriremo insieme come si fa, quali sono i benefici e gli errori comuni di questo movimento. Andremo anche a fare un piccolo … Leggi l’articolo

Curl Concentrato: Tutorial, Alternative e Benefici

Il curl concentrato è uno dei nostri esercizi preferiti per i bicitipi. Pone tutta l’enfasi del movimento su una singola articolazione e su un singolo muscolo, costringendoti a dare il massimo per arrivare fino al fondo della serie. Non c’è modo di aiutarsi muovendo le spalle, oscillando e così via. C’è un altro aspetto che … Leggi l’articolo

Ecco i 4 Migliori Esercizi con Elastici per i Tricipiti

Esercizi per tricipiti con elastici

Oggi sul blog di Fitn parliamo dei migliori esercizi per i tricipiti che puoi fare usando semplicemente una banda elastica. Sono quattro e sono pensati per dare stimoli diversi ai tuoi muscoli, in modo da creare una combinazione efficace per un allenamento completo. Come sempre, ti ricordiamo che non siamo dei grandi fan degli esercizi … Leggi l’articolo

Panca piana con Presa Stretta: come, quando e perché farla

panca piana presa stretta esecuzione corretta

La panca piana è senz’altro un grande alleato di chi vuole costruire il suo fisico. Oggi vedremo come puoi lavorare con grande efficacia sul tuo tricipite utilizzando una presa un po’particolare, che prevede una presa stretta con le mani alla larghezza delle spalle. Non esagero quando dico che questo è uno dei migliori esercizi che … Leggi l’articolo

Piegamenti (flessioni) per Tricipiti: 3 varianti da conoscere

piegamenti per tricipiti

I piegamenti, fatti nel modo giusto, possono essere un ottimo modo per allenare i tricipiti. D’altronde lo abbiamo detto già tante volte: gli esercizi a corpo libero sono una grande risorsa per scolpire il fisico. Coinvolgendo varie articolazioni e vari gruppi muscolari, i piegamenti per tricipiti sono uno di quegli esercizi da non trascurare. Insieme … Leggi l’articolo