3 Tipi di Piegamenti (Flessioni) per Spalle larghe e forti

I piegamenti sono un esercizio semplice ma fantastico, che allena tanti muscoli nello stesso momento. A volte si sentono chiamare “flessioni”, il che tecnicamente è sbagliato. Al di là di questi tecnicismi, oggi scoprirai come sfruttare questo esercizio per far crescere in spessore e larghezza le tue spalle. Scoprirai che ci sono tre varianti diverse … Leggi l’articolo

Military Press, la Guida Definitiva (con Video)

lento avanti bilanciere

Il military press è un esercizio che ha fatto la storia del bodybuilding e del powerlifting. Nessuna esagerazione. In passato è stata persino un’alzata olimpica, ma anche oggi che ha perso la sua visibilità nello sport rimane un movimento perfetto per allenare le spalle. Purtroppo oggi la si vede fare poco nelle palestre. Presi da … Leggi l’articolo

Piegamenti in verticale: perché e come imparare a farli

Pochi esercizi sono così complessi e rispettati come i piegamenti in verticale. Chi riesce a farli non solo si guadagna la stima di tutta la palestra, ma riesce anche ad aggiungere un asset importante alle sue schede di allenamento. Oggi sul blog di Fitn vogliamo entrare dentro all’alone di mistero che avvolge questo esercizio. Ti … Leggi l’articolo

Alzate laterali: esecuzione, varianti e muscoli coinvolti (con VIDEO)

alzate laterali esecuzione corretta

Le alzate laterali sono uno degli esercizi più popolari per allenare le spalle con i manubri. Ma questa popolarità è giustificata, oppure sono un esercizio che in realtà andrebbe evitato? Lo scopriremo in questa guida, insieme a tutto ciò che c’è da sapere su: Esecuzione corretta dell’esercizio Varianti più efficaci e meno efficaci Muscoli coinvolti … Leggi l’articolo

Alzate frontali: tutorial, alternative e consigli utili (con VIDEO)

alzate frontali movimento

Le alzate frontali sono un esercizio per le spalle che ancora oggi rimane abbastanza popolare nelle palestre. Ma sei sicuro che sia davvero utile? Oggi sul blog di Fitn vogliamo parlarne, proprio perché c’è molta confusione su questo esercizio ed è tempo di fare chiarezza. In particolare vedremo: Come si eseguono correttamente le alzate frontali … Leggi l’articolo

Vertical Row: a cosa serve, come si usa e quando farlo

vertical row esercizio

Il vertical row è uno dei macchinari che possiamo usare per allenare il dorso. La macchina ti guida in un movimento molto simile a quello di altre forme di rematore, come il rematore con bilanciere o quello con manubrio. Oggi voglio parlarti proprio di questo attrezzo. Nello specifico, imparerai tre cose interessanti: Come si usa … Leggi l’articolo

Rematore con bilanciere: tecnica, benefici e consigli utili

postura corretta nel rematore con bilanciere

Oggi sul blog di Fitn vogliamo parlare del rematore con bilanciere. Scoprirai esattamente come può aiutarti a costruire una schiena più ampia e spessa e come inserirlo nel modo giusto all’interno delle tue schede di allenamento. Per spiegarti a fondo questo esercizio fondamentale useremo le stesse informazioni che usiamo ogni giorno per allenare oltre 740 … Leggi l’articolo

Guida alle trazioni orizzontali (Australian rows)

australian rows trazioni orizzontali

Oggi sul blog di Fitn parliamo delle trazioni orizzontali, anche dette australian rows. Se vuoi rendere la tua schiena più ampia e forte, o magari vuoi imparare a fare la tua prima trazione, questo è un esercizio da conoscere. Le australian rows ti permettono di allenare insieme diversi muscoli importanti del dorso. Ti aiutano a … Leggi l’articolo