Entra in qualunque palestra in un orario affollato e sarà facile vedere almeno una persona che sta facendo il curl alternato con i manubri. Non c’è dubbio, è uno degli esercizi più popolari che ci siano. Malgrado ciò è anche uno degli esercizi che hanno meno senso: seguici in questa guida e scoprirai esattamente perché … Leggi l’articolo
Certe volte, in palestra, l’obiettivo è solo lavorare sui bicipiti per farli esplodere. Ed è esattamente l’intento dei curl con manubri su panca inclinata, un esercizio facile da imparare ma molto efficace. Oggi scopriremo insieme come si fa, quali sono i benefici e gli errori comuni di questo movimento. Andremo anche a fare un piccolo … Leggi l’articolo
Il curl concentrato è uno dei nostri esercizi preferiti per i bicitipi. Pone tutta l’enfasi del movimento su una singola articolazione e su un singolo muscolo, costringendoti a dare il massimo per arrivare fino al fondo della serie. Non c’è modo di aiutarsi muovendo le spalle, oscillando e così via. C’è un altro aspetto che … Leggi l’articolo
Oggi sul blog di Fitn parliamo dei migliori esercizi per i tricipiti che puoi fare usando semplicemente una banda elastica. Sono quattro e sono pensati per dare stimoli diversi ai tuoi muscoli, in modo da creare una combinazione efficace per un allenamento completo. Come sempre, ti ricordiamo che non siamo dei grandi fan degli esercizi … Leggi l’articolo
I manubri sono uno strumento perfetto per allenare i tricipiti. Visto che si tratta di un muscolo abbastanza piccolo e non troppo forte, non c’è bisogno di avere bilancieri carichi di dischi per fare un buon lavoro. Oggi andremo a vedere, uno in fila all’altro, tutti i migliori esercizi per i tricipiti con i manubri. … Leggi l’articolo
La panca piana è senz’altro un grande alleato di chi vuole costruire il suo fisico. Oggi vedremo come puoi lavorare con grande efficacia sul tuo tricipite utilizzando una presa un po’particolare, che prevede una presa stretta con le mani alla larghezza delle spalle. Non esagero quando dico che questo è uno dei migliori esercizi che … Leggi l’articolo
I piegamenti, fatti nel modo giusto, possono essere un ottimo modo per allenare i tricipiti. D’altronde lo abbiamo detto già tante volte: gli esercizi a corpo libero sono una grande risorsa per scolpire il fisico. Coinvolgendo varie articolazioni e vari gruppi muscolari, i piegamenti per tricipiti sono uno di quegli esercizi da non trascurare. Insieme … Leggi l’articolo
Vuoi imparare a fare il push down ai cavi nel modo giusto, in modo da scolpire i tuoi tricipiti ma senza compromettere l’articolazione del gomito? In questo caso, la guida che stai per leggere fa al caso tuo. Oltre a scoprire tutti i dettagli di un’esecuzione perfetta e i consigli dei nostri trainer, scoprirai anche … Leggi l’articolo
Oggi sul blog di Fitn parliamo di uno storico esercizio per allenare i tricipiti: la french press con manubri. Non siamo dei grandi amanti di questo movimento -e tra poco scoprirai il motivo- ma è giusto parlarne. In fondo si tratta di uno dei modi più usati per colpire il tricipite nelle palestre di tutto … Leggi l’articolo
Le dip su panca sono uno degli esercizi più classici del bodybuilding. Dopo aver allenato i tricipiti per tutta la scheda, per molti è “tradizione” finire il lavoro con qualche serie di questo esercizio. Va bene sia per gli uomini che per le donne ed è indicato soprattutto per i principianti. Oggi vedremo come si … Leggi l’articolo