Curl con Manubri su Panca Inclinata: Guida all’esercizio

Certe volte, in palestra, l’obiettivo è solo lavorare sui bicipiti per farli esplodere. Ed è esattamente l’intento dei curl con manubri su panca inclinata, un esercizio facile da imparare ma molto efficace. Oggi scopriremo insieme come si fa, quali sono i benefici e gli errori comuni di questo movimento. Andremo anche a fare un piccolo confronto tra i curl con … Leer más

Allenarsi a casa: 6 acquisti per minima spesa e massima resa

Allenarsi a casa è un’attività sempre più popolare. Che sia per la chiusura della palestra o per tua decisione, c’è molto che puoi fare anche senza recarti in sala pesi. Certo, i macchinari e bilancieri della palestra offrono il meglio del meglio per chi vuole scolpire il fisico. Per quanto non si possano mettere le due cose esattamente … Leer más

Curl su Panca Scott: tutorial, consigli e benefici

I curl su panca scott sono un ottimo esercizio per allenare i bicipiti, uno dei primi che andrebbe insegnato ai principianti. Sfruttando l’appoggio dei gomiti su una panca inclinata, questa variante del curl guadagna dei vantaggi concreti rispetto alle altre. Per sfoggiare due bicipiti d’acciaio i curl sono sempre necessari. Che siano curl concentrati, su panca inclinata o alternati, almeno un paio … Leer más

Pullover con manubrio, guida definitiva all’esercizio

Il pullover con manubrio è uno degli esercizi che hanno fatto la storia del fitness. Non a caso è stato uno dei preferiti di Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu e tanti altri grandi atleti. Oggi ne parliamo, in modo da chiarire tutti i dubbi legati a questo movimento e ai suoi benefici. Imparerai: Come sempre, vogliamo fare in modo che … Leer más

Croci inverse ai cavi, come farle per ottenere il massimo dei risultati

Oggi parliamo di come le croci inverse possono diventare un asso nella manica per sviluppare il dorso. Utilizzando il nostro approccio unico, che unisce scienza e allenamento, ti spiegheremo esattamente dove e quando inserirle nelle tue schede di allenamento. Seguendo questi consigli potrai trovare un nuovo alleato nello sviluppo di una schiena ampia, forte e “a V”. Improvvisando, invece, è … Leer más

Front Squat

Il front squat è una delle varianti dello squat più conosciute e utilizzate: in questa pagina vedremo come farlo, gli errori comuni nell’esecuzione e i benefici di questo particolare movimento. Il fatto di dover mantenere il bilanciere davanti al corpo mette alla prova sia la nostra forza che la nostra mobilità, per cui è considerato un esercizio per chi … Leer más

Bicipiti d’acciaio grazie al curl con bilanciere

Il curl con bilanciere è l’esercizio per i bicipiti preferito da Arnold Schwarzenegger. Questa premessa ti fa capire che non stiamo parlando di un esercizio qualunque, ma di uno modi più diretti che hai per costruire i bicipiti d’acciaio. In questa guida scoprirai: Alla fine della guida scoprirai anche un “segreto” che conoscono davvero in pochi e che … Leer más

Guida alle trazioni orizzontali (Australian rows)

Oggi sul blog di Fitn parliamo delle trazioni orizzontali, anche dette australian rows. Se vuoi rendere la tua schiena più ampia e forte, o magari vuoi imparare a fare la tua prima trazione, questo è un esercizio da conoscere. Le australian rows ti permettono di allenare insieme diversi muscoli importanti del dorso. Ti aiutano a sviluppare la forza e a … Leer más